在2015年06月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2256 千卡
|
脂肪: 48.24克 | 蛋白质: 87.34克 | 碳水物: 387.96克.
早餐: Kirkland 月见草油, 雀巢 醇品速溶咖啡, 多美鲜 脱脂牛奶, 黄则和 米老鼠, 酱牛肉, 煮鸡蛋, 红豆薏米汤. 午餐: Kirkland 月见草油, 酱油, 醋, 黄则和 米老鼠, 黄瓜/青瓜（带皮）, 甘蓝菜, 炒胡萝卜, 煮熟的西兰花（新鲜）, 青椒, 鸡胸肉（不吃皮）. 晚餐: 甜樱桃, 榛子, Kirkland 月见草油, 香蕉, comvita 南岛45度三叶草蜂蜜, 好沃德 脱脂牛奶. 小食/其他: 乐天 72%黑巧克力, 奶油蛋糕, 干枣, 捷森 五种水果麦片, 甜樱桃, 纯酸奶（脱脂）, 梨. 更多的......
|
|
1615 千卡
|
运动:
登山机 - 15 分钟, 站立 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 力量训练 - 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|