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42W
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90.3 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 15.4 公斤.
饮食准则: 低.
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2110 千卡
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脂肪: 51.15克 | 蛋白质: 134.82克 | 碳水物: 295.38克.
早餐: Kroger Old Fashioned Oatmeal, Cuties California Mandarins, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Blueberries, Bananas. 午餐: Whole Foods Market Nutritional Yeast, V8 Low Sodium Original 100% Vegetable Juice, Air Popped Popcorn. 晚餐: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Wegmans Brussels Sprouts, Salmon, Trader Joe's Fully Cooked Organic Quinoa. 小食/其他: Air Popped Popcorn, Apples , Bob's Red Mill Flax Seed, Egg White , Mixed Salad Greens, Almonds. 更多的......
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2531 千卡
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运动:
瑜伽 (Yoga) - 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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