|
Куда ушла мотивацию…уже год не могу не кататься на качелях😒
|
60.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1863 千卡
|
脂肪: 76.53克 | 蛋白质: 76.26克 | 碳水物: 206.19克.
早餐: Snaq Fabriq Snaq Well, Магнит Банан, Сухие Семена Чиа, Кокосовая Стружка, Ого Кунжут, Домик в деревне Ряженка с Клубникой, Ruslab Mega Power, Геркулес Геркулес Монастырский. 午餐: Щедрый Год Хлеб Зерновой, Фили-Бейкер Пирожные Песочные "Корзиночка", Мираторг Канадская Смесь , Heinz Терияки Соус, Куриное Филе. 晚餐: KDV Babyfox Молочный Шоколад, KDV Вафли Rombo с Ореховой Начинкой, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Сорбет, Storck Toffifee Лесной Орех в Мягкой Карамели. 小食/其他: Любятово Печенье Злаковое «Мюсли» с Шоколадом, Dr Gerard Вафля в Молочном Шоколаде. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
 评论
+- 1 кг это не качели , а нормальное состояние организма.
удерживать вес это тоже труд, и даже посложнее чем процесс похудения.
2024年03月27日 会员：: msumarusia
|
Я про компульсивное переедание…
|
На сколько часто переедания ? В каком обьеме и количестве? что конкретно из продуктов переедаете?
Какой калорийности рациона придерживаетесь?
2024年03月27日 会员：: msumarusia
|
За 6 лет нахождения здесь этот второй год адовый) питаюсь в среднем на 1500, точнее пытаюсь! В основном перееданию в выходные, работаю 2/2. Слабость испытываю к сладостям. Давно не ем фастфуд, соусы, различные напитки, алкоголь так же безразличен(
|
🥑🥥Веду бесплатный чат в WhatsApp , по правильному питанию.23+‼️‼️ Ищу женщин , мечтающих избавиться от лишнего веса и научиться правильному питанию. Худеем командой, рецепты пп, меню, поддержка , пишите в л/с в WhatsApp 89242325304..Добавлю с удовольствием 😉👌.
2024年03月27日 会员：: Liza Farik
|
Возможно, слишком жестки ваши ограничения. Попробуйте повысить процент жира в рационе, мне это очень помогло. Без жиров просто не надеюсь, а когда их в районе 50% самочувствие отличное и нет такого голода
2024年03月27日 会员：: katlitvi
|
1500 это мало, я тоже не наедаюсь и вес стоял на 1500, добавила до 1700-1800 стал вес уходить и забыла про голод
2024年03月27日 会员：: vejdtanastasia
|
Очень вас понимаю ❤️ буквально до прошлого года мне удавалось и худеть и поддерживать вес, а потом депрессия, сложности, ребёнок и все… никак не могу взять себя в руки 😢
2024年03月27日 会员：: Valeripi
|
Ну так 1500 это большой дефицит в котором вы очень давно. Надо повышать , и искать свою поддержку. Посчитайте вашу среднею за пару неделю хотя бы, со всеми якобы "перееданиями " - это возмодно и будет ваша поддержка . И попробуйте есть на эту цифру каждый день - и понаблюдать за собой - голодом, самочувтсвием , внешнем видом.
2024年03月27日 会员：: msumarusia
|
Знакомая тема(((очень важно в этом случае понять,что вы "заедаете", потому что когда баланс в душе и теле,то много еды не хочется. И как можно быстрее нужно останавливать череду кп, в моём случае они просто стали чаще и бывало по несколько дней. Когда удалось понять головой, что еда-это просто топливо для нашего организма и большего оно дать не может,то стала кушать в меру, а удовольствие получать от других вещей в этой прекрасной жизни🤗
2024年03月27日 会员：: koparchuk
|
Да я прекрасно знаю, что меня тревожит, но исправить это не могу, точнее не от меня это зависит…всё очень сложно. Я питалась за эти два года по разному и периодами успешно, но все равно возвращаюсь к одному)
|
Если ситуация не меняется,то значит надо поменять отношение к ней. 😉 Главное,что я лично поняла, сладости,вредности в большом количестве не изменят проблему, они создадут большую (+на весах,недовольство собой и пр.)
2024年03月27日 会员：: koparchuk
|
Просто обнимаю 🫂 не буду никак комментировать, ибо всё индивидуально. И мне знакомы кп, ничего хорошего 🥺 у меня началось с улетевшего в космос пролактина.
2024年03月27日 会员：: Алина ♥ Frost
|
Алина, спасибо!! Обнимаю 🫂
|
Лена, все точно написала!! Спасибо🙏🏻
|
|
|