在2024年03月27日体重纪录（没有日志纪录）
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67.1 公斤
最近减少: 25.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3250 千卡
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脂肪: 56.29克 | 蛋白质: 211.41克 | 碳水物: 469.51克.
早餐: 딸기, 삶은 계란흰자, 삶은계란, 콩나물무침, 방울 토마토, 바나나, 셀렉스 코어 프로틴 너츠바, 밥, 코스트코 블루베리베이글, 오이 (껍질 포함), 양배추, GNC 밀크씨슬, 닭안심, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 버섯볶음, 당근, 마이프로틴 임팩트웨이 훗카이도밀크, NOW 오메가-3, 롯데 핫식스 더킹러쉬, 오넛티 땅콩버터 오리지널. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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 评论
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You must be going through a lot.... Stay safe!
2024年03月26日 会员：: margatyna
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와 3000칼로리를 섭취하셔도 몸무게가 … ㅋ
부러워요 🥲🥲🥲
2024年03月27日 会员：: HwaMi0202
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화미님..전에 다이어트 할 땐 이거에 거의 절반 먹었는데 지금은 생각보다 안 찌네요. 글고 기초대사량이랑 활동칼로리 합하면 2900쯤 되더라고요. 그래서 더 먹어야 할 듯 합니다! 일단 70키로 찍고 80까지 갈겁니다 ㅋ
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오호 멋지세요!! 🙌🙌👏
전 기초대사량이랑 합해서 평균 하루3000칼로리 정도 소비하고 하루 1500칼로리 정도 단탄지 맞춰서 섭치하는데도 두달전부터는 지방이 잘 안빠지고 있어요.
피티쌤 말로는 제 몸이 위기의식을 가지고 있어서 그런것도 있고 이제 체지방이 정상에 가까와서 그런거래요.
여기서 더 하루섭취 칼로리를 줄이면 근육이 빠지더라구요… ㅠ
더 이상 열량을 줄이고 싶지는 않고 주말에 치딩도 하면서 꾸준히 운동이랑 식단이랑 병행하려고해요.
부러운마음 가득입니다.
화이팅!!! ♥️♥️🙌
2024年03月27日 会员：: HwaMi0202
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