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高碳日重訓
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54.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1587 千卡
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脂肪: 68.37克 | 蛋白质: 82.11克 | 碳水物: 152.27克.
早餐: 鳳梨, 富統 德匠家加拿大火腿, 煎雞蛋, 全聯 金黃軟穀物生吐司. 午餐: MOS 蜜汁烤雞堡, MOS 冰紅茶(L), MOS 雞肉地瓜總匯沙拉. 小食/其他: Costco 無調味腰果, 全聯 牧真鮮奶, Body Goals 乳清蛋白飲-木瓜牛奶. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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