在2015年06月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1876 千卡
|
脂肪: 46.88克 | 蛋白质: 95.67克 | 碳水物: 234.46克.
早餐: 卡斯 黑胡椒薄脆饼干, 乐天 梦贵派, 谷优 高纤维燕麦饼干(经典口味), 秋林 红肠, 好沃德 脱脂牛奶, 雀巢 醇品速溶咖啡, Kirkland 月见草油, 杂粮面包（低卡路里，高纤维）, 香蕉, 银耳汤, 煮鸡蛋. 午餐: Kirkland 月见草油, 醋, 酱油, 煮熟的西兰花（新鲜）, 甘蓝菜, 鸡胸肉（不吃皮）, 青椒, 炒胡萝卜, 黄瓜/青瓜（带皮）. 晚餐: 榛子, 干枣, 秋林 红肠, 香记 XO牛肉粒, 番茄, 绿茶豆沙米团, Kirkland 月见草油, 纯酸奶, 香蕉, comvita 南岛45度三叶草蜂蜜. 小食/其他: 黄远堂 凤梨酥, 香记 XO牛肉粒, 阿尔卑斯 棒棒糖, 蜜瓜. 更多的......
|
|
1627 千卡
|
运动:
椭圆机 - 16 分钟, 力量训练 - 40 分钟, 站立 - 3 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加1.8 公斤
|
|
|