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中碳日吃太多變成高碳日
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54.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1354 千卡
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脂肪: 32.18克 | 蛋白质: 119.00克 | 碳水物: 162.39克.
早餐: 統一 無加糖高纖豆漿, Tryall 分離豌豆蛋白-花生可可, Zespri 黃金奇異果. 午餐: 義美 紅辣椒醬, 康福先生 蝦蝦雞胸水餃, 杏鲍菇, 櫛瓜, Costco 玉米筍. 晚餐: 红棗, 豬背排骨, 蒸蛋, 蓮霧, Daily Boost 手作蛋白餅乾-香脆芝麻, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, Tryall 茶湯會分離豌豆蛋白-紅豆拿鐵. 小食/其他: Daily Boost 手作蛋白餅乾-花生粒醬. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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