在2024年04月24日体重纪录（没有日志纪录）
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87 公斤
最近减少: 18.1 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2675 千卡
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脂肪: 61.46克 | 蛋白质: 100.26克 | 碳水物: 238.20克.
早餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Nescafé Café. 午餐: Vino Tinto de Mesa, Cebollas, Aceite de Oliva Extra Virgen, RealValle Jamón Curado en Taquitos, Freshona Habas Finas, Pan Blanco. 晚餐: Vino Tinto de Mesa, Huevo Cocido, La Cestera Pan Centeno 52%, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Manzana Golden, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Pan Blanco, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café. 更多的......
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3188 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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 评论
¡Sí señor! ¡Enhorabuena por el progreso, Niko!
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