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中碳日打羽球
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53.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1441 千卡
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脂肪: 53.50克 | 蛋白质: 113.36克 | 碳水物: 127.75克.
早餐: 7-11 統一陽光低糖高纖豆漿, 7-11 茶葉蛋, 7-11 墨西哥風味里肌火腿嫩蛋貝果. 午餐: 雞蛋（整個）, 廣大利 熟鹹蛋, 奇異果, 清蒸或水煮蝦, 絲瓜, 7-11 茶葉蛋, 六甲田莊 鮮乳鮮奶. 晚餐: 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), Tryall 茶湯會分離豌豆蛋白-紅豆拿鐵. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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