在2015年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
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45.5 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1579 千卡
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脂肪: 43.50克 | 蛋白质: 83.77克 | 碳水物: 202.63克.
早餐: 西瓜, Kirkland 月见草油, 好沃德 脱脂牛奶, 浓缩咖啡, 核桃, 黑麦面包, 煮鸡蛋. 午餐: Kirkland 月见草油, 醋, 酱油, 红豆薏米莲子粥, 煮熟的芦笋（新鲜）, 秋葵, 甘蓝菜, 甜椒, 鸡胸肉（不吃皮）, 煮熟的红萝卜. 晚餐: 卡斯 黑胡椒薄脆饼干, 好时 牛奶巧克力, Kirkland 月见草油, 桃子, Ocean Spray 蔓越莓干, U100 椰枣, 纯酸奶, 捷森 五种水果麦片, comvita 南岛45度三叶草蜂蜜. 小食/其他: 西瓜, kirkland 盐焗综合坚果, 香记 XO牛肉粒. 更多的......
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1553 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 力量训练 - 40 分钟, 椭圆机 - 16 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 站立 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 24 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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