在2015年07月16日体重纪录（没有日志纪录）
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46 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1666 千卡
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脂肪: 53.76克 | 蛋白质: 92.88克 | 碳水物: 203.46克.
早餐: Kirkland 月见草油, 意大利Parmesan干酪（硬块型）, 德运 脱脂牛奶, 浓缩咖啡, 酱牛肉, 芝麻烧饼, 煮鸡蛋. 午餐: Kirkland 月见草油, 羊排（只吃瘦肉）, 红豆薏米莲子粥, 福临门 天天五谷食用调和油, 酱油, 醋, 大蒜碎, 豇豆, 煮熟的芦笋（新鲜）, 秋葵. 晚餐: 核桃, 干枣, 康元饼干 提子酥, 哈密瓜, Kirkland 月见草油, comvita 南岛45度三叶草蜂蜜, 纯酸奶, 捷森 大燕麦片, Ocean Spray 蔓越莓干. 小食/其他: 香记 XO牛肉粒, 香瓜. 更多的......
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1612 千卡
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运动:
登山机 - 16 分钟, 力量训练 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 站立 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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