在2015年07月24日体重纪录（没有日志纪录）
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46.5 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1901 千卡
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脂肪: 77.82克 | 蛋白质: 141.02克 | 碳水物: 161.37克.
早餐: Kirkland 月见草油, 酱牛肉, 德运 脱脂牛奶, 浓缩咖啡, 巧克力核桃面包, 煮鸡蛋. 午餐: 炒金针菇, 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）, 烤土豆, 炒南瓜, 酱牛肉, 蔬菜沙拉, 辣炒年糕, 中式炒饭, 冷面, 有皮鸡翅膀（烧烤或是油炸）, 培根肉（腌制，烤制）, 烤猪肉, 烤牛肉（只吃瘦肉）. 晚餐: 卡斯 黑胡椒薄脆饼干, 干枣, 哈密瓜, comvita 南岛45度三叶草蜂蜜. 更多的......
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1684 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 力量训练 - 50 分钟, 椭圆机 - 16 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 站立 - 3 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 4 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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