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너무 더워서 운동할 의욕이 나질 않는다.
그래도 자전거 타고 나가면 기분이 달라지겠지?
이번 달 목표는 82키로다. 5키로만 빼보자!
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87 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1416 千卡
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脂肪: 38.13克 | 蛋白质: 53.89克 | 碳水物: 195.33克.
早餐: 찐단호박, 오이지, 수박, 계란후라이, 코스트코 버라이어티쿠키. 午餐: 삶은 대두(요리시 지방추가하지않음), 고등어구이, 밥, 찐단호박, 찐감자, 수박. 晚餐: 백색 버섯 (볶음), 동원 마일드 참치, 찐감자, 밥. 小食/其他: 맥주, 푸룬, 해태 탱크보이. 更多的......
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2972 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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