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아침마다 쿠키 한조각을 먹고 있지만 (누나가 놓고가서 -.,-) 살은 잘 빠지고 있다.
하나를 더 먹지만 그만큼 배가 차서, 다른 걸 먹고싶은 욕구가 줄어들어 총 칼로리는 그렇게 늘어나지 않는다. 그리고 예전에 비해 배가 고프다는 느낌도 없다. (이젠 정말 배가 고프다는 느낌이 잘 오질 않는다)
꾸준히 위장을 작게 유지하도록 노력하자.
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86.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1608 千卡
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脂肪: 40.67克 | 蛋白质: 66.34克 | 碳水物: 238.37克.
早餐: 사조 사조참치 마일드, 삶은 대두(요리시 지방추가하지않음), 찐감자, 찐단호박, 밥, 코스트코 버라이어티쿠키. 午餐: 양반 들기름 향이 그윽한 김, 삶은 계란흰자, 새우볶음, 찐단호박, 밥, 찐감자. 晚餐: 오뚜기 양송이스프, 찐단호박, 밥, 찐감자, 고등어구이. 小食/其他: 맥주, 코스트코 버라이어티쿠키, 푸룬, 코스트코 건블루베리, 빙그레 메로나. 更多的......
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3239 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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