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조금 운동 강도를 올려볼까...
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86.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1492 千卡
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脂肪: 37.48克 | 蛋白质: 63.57克 | 碳水物: 235.26克.
早餐: 멸치볶음, 열무김치, 수박, 밥, 찐단호박, 계란후라이, 찐고구마. 午餐: 고등어구이, 밥, 찐단호박, 수박, 찐고구마, 청양고추. 晚餐: 수박, 밥, 두부. 小食/其他: 푸룬, 코스트코 건블루베리, 빙그레 메로나, 방울 토마토. 更多的......
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3064 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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