|
어제 잘 먹어서인지 오늘 운동은 힘차게 할 수 있었다.
|
86.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1144 千卡
|
脂肪: 17.20克 | 蛋白质: 65.81克 | 碳水物: 178.68克.
早餐: 수박, 계란후라이, 샤니 56시간 부드러운 숙 식빵. 午餐: 삶은 계란흰자, 수박, 찐단호박, 밥. 晚餐: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 찐고구마, 찐단호박, 수박, 밥. 小食/其他: 맥주, 코스트코 건블루베리, 푸룬. 更多的......
|
|
3099 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|