|
자 이번주도 힘차게 다이어트 해보자.
체중이 주는 속도가 많이 줄어들었으니, 월말까지는 조금 빡세게...
8월 목표가 82키로였는데 현재 상황으로는 무리일듯. 그래도 83정도는 가능할 것도 같은데?
|
85.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1431 千卡
|
脂肪: 27.76克 | 蛋白质: 74.23克 | 碳水物: 225.48克.
早餐: 수박, 찐고구마, 찐단호박, 밥, 식물성 기름, 설탕, 계란후라이. 午餐: 건새우볶음, 찐고구마, 밥, 찐단호박, 수박, 삶은 계란흰자. 晚餐: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 밥, 수박, 찐단호박, 찐고구마. 小食/其他: 매일유업 바리스타커피 스모키로스팅라떼, 푸룬, 푸룬, 코스트코 건블루베리. 更多的......
|
|
3160 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|