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역시 집밥이 짱이야.
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85.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1447 千卡
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脂肪: 24.24克 | 蛋白质: 94.57克 | 碳水物: 219.82克.
早餐: 수박, 양배추, 찐고구마, 밥, 찐단호박, 계란후라이. 午餐: 삶은 계란흰자, 수박, 찐단호박, 찐고구마, 서울우유 프렌치즈 치즈스틱아몬드. 晚餐: 찐단호박, 찐고구마, 밥, 초록마을 카레가루, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살. 小食/其他: 코스트코 건블루베리, 푸룬, 커클랜드 옵티화이버 수용성 식이섬유, 커클랜드 슈퍼 오메가 3, now sports 소이 프로틴 아이솔레이트. 更多的......
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3250 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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