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체중에 대한 걱정이 사라져간다.
물론 빡세게 빼야 하지만, 지금 하는대로 꾸준히 하면 자연스럽게 목표 달성이 될 거라는 그런 안도감이랄까 확신이랄까 그런 게 생겼다.
식사에 불만은 없고, 운동에도 불만이 없다.
근육이 좀 더 생겼으면 좋겠고, 운동 후 졸림이 좀 줄어들었으면 좋겠다 정도.
꾸준히 계속하자. 요요가 오지 않으려면 말이다.
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85.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1746 千卡
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脂肪: 49.88克 | 蛋白质: 140.12克 | 碳水物: 184.46克.
早餐: 오징어채, 찐고구마, 찐단호박, 밥, 계란후라이. 午餐: 오징어채, 치킨 카레, 밥, 찐단호박, 삶은 계란흰자. 晚餐: 밥, 찐단호박, 상추, 이마트 앞다리살. 小食/其他: 커클랜드 슈퍼 오메가 3, 푸룬, 코스트코 건블루베리, now sports 소이 프로틴 아이솔레이트, 커클랜드 옵티화이버 수용성 식이섬유. 更多的......
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3130 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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