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몸 사진을 찍어보았다.
아직 몸짱이라고 하긴 많이 부끄럽지만, 그래도 많이 날씬해지고 근육이 붙기 시작하는게 보인다.
하루하루 목숨 걸고 살 뺄 필요가 없다. 꾸준히 평생 할 각오로 즐겁게 하자!
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85.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1583 千卡
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脂肪: 35.65克 | 蛋白质: 88.30克 | 碳水物: 231.25克.
早餐: 열무김치, 수박, 계란후라이, 밥, 찐단호박. 午餐: 삶은 계란흰자, 수박, 찐고구마, 밥, 비디랩 곡물쿠키. 晚餐: 수박, 양배추, 찐고구마, 이마트 앞다리살, 찐단호박, 밥. 小食/其他: 커클랜드 옵티화이버 수용성 식이섬유, now sports 소이 프로틴 아이솔레이트, 코스트코 건블루베리, 푸룬, 커클랜드 슈퍼 오메가 3. 更多的......
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3175 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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