在2015年08月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1944 千卡
|
脂肪: 56.60克 | 蛋白质: 141.85克 | 碳水物: 219.44克.
早餐: 橘子, 酱牛肉, 黑麦面包, 雀巢 醇品速溶咖啡, 煮鸡蛋, 意大利Parmesan干酪（硬块型）, 维加 脱脂纯牛奶. 午餐: 三文鱼, 酱牛肉, 煮熟的芦笋（新鲜）, 秋葵, 炒胡萝卜, 红豆薏米莲子粥. 晚餐: 烧卖, 西瓜, 三文鱼, 纯酸奶（全脂牛奶）. 小食/其他: 太祖 牛轧糖, 干枣, 乐天 72%黑巧克力, 维加 脱脂纯牛奶, 雀巢 醇品速溶咖啡. 更多的......
|
|
1815 千卡
|
运动:
力量训练 - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 椭圆机 - 16 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 站立 - 7 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 14 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.8 公斤
|
|
|