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많이 먹어서 찐 건 이틀 정도면 다 빠지네...
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84.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1787 千卡
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脂肪: 50.15克 | 蛋白质: 112.29克 | 碳水物: 225.36克.
早餐: 밥, 계란후라이, 찐고구마, 찐단호박, 프리고 스트링치즈. 午餐: 커클랜드 엑스트라 린 햄, 삶은 계란흰자, 밥, 찐단호박, 찐고구마, 수박. 晚餐: 고등어구이, 찐단호박, 찐고구마, 밥. 小食/其他: now sports 소이 프로틴 아이솔레이트, 커클랜드 옵티화이버 수용성 식이섬유, 빙그레 메로나, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 커클랜드 슈퍼 오메가 3, 코스트코 건블루베리, 푸룬. 更多的......
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2938 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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