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84키로 벽을 슬슬 뚫어야지?
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84.4 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1491 千卡
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脂肪: 30.05克 | 蛋白质: 115.57克 | 碳水物: 194.08克.
早餐: 커클랜드 엑스트라 린 햄, 찐단호박, 찐고구마, 계란후라이, 밥. 午餐: 찐감자, 오징어채볶음, 수박, 찐단호박, 밥, 삶은 계란흰자. 晚餐: 수박, 양배추, 찐감자, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 밥, 찐단호박. 小食/其他: 남양 치즈명장 드빈치 체다 슬라이스 치즈, 연세 무첨가두유, 푸룬, 코스트코 건블루베리, 커클랜드 슈퍼 오메가 3, 커클랜드 옵티화이버 수용성 식이섬유, now sports 소이 프로틴 아이솔레이트. 更多的......
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2794 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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