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요새 좀 천천히 빼니까 컨디션도 좋아지고 무엇보다 웨이트 할 때 힘이 나서 좋다.
어차피 요요 안 오려면 오랫동안 뺄 수록 좋으니 습관을 들이며 천천히 빼자 (최소한 유지는 될 것이다)
올 겨울동안 체중을 유지할 수 있으면 성공이겠지.
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84.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1635 千卡
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脂肪: 49.36克 | 蛋白质: 86.58克 | 碳水物: 208.62克.
早餐: 서울우유 체다 슬라이스 치즈, 찐단호박, 수박, 계란후라이, 밥. 午餐: 연세 무첨가두유, 오징어채볶음, 찐단호박, 밥. 晚餐: 찐고구마, 찐단호박, 밥, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치), 상추. 小食/其他: 칸타타 원두커피, 코스트코 건블루베리, 푸룬, 파리바게트 야채빵, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스. 更多的......
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稳定体重
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