在2015年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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46.5 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1493 千卡
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脂肪: 40.70克 | 蛋白质: 98.55克 | 碳水物: 165.31克.
早餐: 冬枣, 煮鸡蛋, 巧克力核桃燕麦面包, 维加 脱脂纯牛奶, 浓缩咖啡. 午餐: 蔬菜沙拉, 维加 脱脂纯牛奶, 捷森 大燕麦片, 干烤杏仁（加盐）, 酱牛肉, 叉烧肉. 晚餐: 纯酸奶（全脂牛奶）, 烤玉米(可食部分). 小食/其他: 冬枣, 香记 XO牛肉粒, 雀巢 醇品速溶咖啡, 维加 脱脂纯牛奶. 更多的......
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1959 千卡
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运动:
力量训练 - 36 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 椭圆机 - 16 分钟, 休息 - 6 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 6 小时, 站立 - 10 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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