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산적대왕的日记, 2015年09月21日

在2015年09月21日体重纪录(没有日志纪录)
83.8 公斤 最近减少: 9.2 公斤.    还有: 3.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年09月21日:
1808 千卡 脂肪: 47.16克 | 蛋白质: 102.14克 | 碳水物: 255.90克.   早餐: 찐단호박, 밥, 계란후라이, 수박, 김치. 午餐: 익힌 일반양파, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 수박, 찐단호박, 밥. 晚餐: 버섯찌개, 찐고구마, 밥, 찐단호박, 수박. 小食/其他: 커클랜드 슈퍼 오메가 3, 푸룬, 코스트코 건블루베리, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 커클랜드 옵티화이버 수용성 식이섬유, now sports 소이 프로틴 아이솔레이트, 해태 후렌치파이, 로아커 로아커웨하스 바닐라. 更多的......
2775 千卡 运动: 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少2.8 公斤

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산적대왕的体重历史


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