在2015年09月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1661 千卡
|
脂肪: 35.42克 | 蛋白质: 104.25克 | 碳水物: 214.91克.
早餐: 橘子, 月饼, 雀巢 醇品速溶咖啡, 维加 脱脂纯牛奶, 煮鸡蛋. 午餐: 维加 脱脂纯牛奶, 雀巢 醇品速溶咖啡, 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）, 蔬菜沙拉, 虾（烘培或是烧烤）, 山药. 晚餐: 冬枣, 好时 巧克力味糖浆, 维加 脱脂纯牛奶, 捷森 大燕麦片, 苹果（去皮）, 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）, 香记 XO牛肉粒. 小食/其他: 旺仔 牛奶糖, 牛腱, 趣多多 饼干. 更多的......
|
|
1960 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 登山机 - 15 分钟, 力量训练 - 32 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 站立 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 13 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|