在2015年09月28日体重纪录（没有日志纪录）
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47.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1584 千卡
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脂肪: 42.19克 | 蛋白质: 95.89克 | 碳水物: 177.34克.
早餐: 好时 扁桃仁牛奶巧克力, 月饼, 雀巢 醇品速溶咖啡, 煮鸡蛋, 维加 脱脂纯牛奶. 午餐: 雀巢 醇品速溶咖啡, 维加 脱脂纯牛奶, 蔬菜沙拉, 牛排, 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）, 山药. 晚餐: 维加 脱脂纯牛奶, 红薯／地瓜, 香记 XO牛肉粒. 小食/其他: 旺仔 牛奶糖, 苹果（去皮）, 香梨. 更多的......
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1829 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 登山机 - 16 分钟, 力量训练 - 32 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 站立 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 22 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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