산적대왕的日记, 2015年10月22日

코스트코 가서 장을 봐 왔다.
자 다시 다이어트 식단이다!

84.7 公斤最近减少: 8.3 公斤. 还有: 4.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年10月22日:

2044 千卡

脂肪: 87.82克 | 蛋白质: 84.56克 | 碳水物: 221.61克. 早餐: 커클랜드 엑스트라 린 햄, 밥, 계란후라이. 午餐: 던킨도넛 (Dunkin' Donuts) 던킨 글레이즈드, 망고, 코스트코 콤보 피자. 晚餐: 밥, 배추김치, 목우촌 돼지고기 목살. 小食/其他: 피칸 너트. 更多的......

2197 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

稳定体重

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