在2015年10月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1929 千卡
|
脂肪: 49.54克 | 蛋白质: 148.20克 | 碳水物: 221.80克.
早餐: 莴苣生菜, 亨氏 番茄酱, 皇冠 丹麦曲奇（饼干）, GODIVA 72%黑巧克力, 三元 脱脂鲜牛奶, 雀巢 醇品速溶咖啡, 法国百吉福 减脂芝士片, 恒慧 培根切片, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 桃李 全麦面包. 午餐: 谷优 高纤维燕麦饼干(经典口味), 维加 脱脂纯牛奶, 捷森 大燕麦片, 白玉豆腐丝, 龙利鱼, 煮熟西兰花（新鲜，烹饪中不加油）. 晚餐: 西瓜, 三文鱼刺身. 小食/其他: 趣多多 饼干, 饼干, 米老头 蛋黄煎饼, 柚子, 橘子. 更多的......
|
|
1760 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 椭圆机 - 31 分钟, 力量训练 - 16 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 站立 - 5 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 10 小时 和 23 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|
|
|