在2015年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
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49 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1735 千卡
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脂肪: 48.01克 | 蛋白质: 92.52克 | 碳水物: 220.91克.
早餐: 苹果, 巧克力核桃燕麦面包, 煮鸡蛋, 雀巢 醇品速溶咖啡, 维加 脱脂纯牛奶, 天然原味奶酪. 午餐: 维加 脱脂纯牛奶, 猪蹄, 芝麻烧饼, 蔬菜沙拉, 地瓜/红薯（去皮，水煮）. 晚餐: 维加 脱脂纯牛奶, 香记 XO牛肉粒, 杂粮煎饼, 棒棒娃 五香味牛肉粒, 香蕉. 小食/其他: 明治 炼乳红豆雪糕, 蒸薯坊 番茄味韧性饼干, 柚子. 更多的......
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2021 千卡
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运动:
登山机 - 30 分钟, 力量训练 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 站立 - 10 小时, 休息 - 4 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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