在2015年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
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48.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2021 千卡
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脂肪: 34.70克 | 蛋白质: 152.32克 | 碳水物: 212.57克.
早餐: 猪肉脯, 猕猴桃/奇异果, 苹果, 煮鸡蛋, 雀巢 醇品速溶咖啡, 维加 脱脂纯牛奶, 全麦面包, 天然原味奶酪. 午餐: comvita 南岛45度三叶草蜂蜜, 捷森 大燕麦片, 高纤维燕麦饼干(经典口味), 白萝卜, 清蒸或水煮虾. 晚餐: 香记 XO牛肉粒, 柚子, 雀巢 醇品速溶咖啡, 三元 脱脂鲜牛奶. 小食/其他: 鲫鱼, 香蕉, 旺仔 牛奶糖, 银耳莲子羹. 更多的......
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1719 千卡
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运动:
站立 - 2 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 力量训练 - 52 分钟, 登山机 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 23 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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