在2015年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
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50 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2133 千卡
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脂肪: 69.74克 | 蛋白质: 103.94克 | 碳水物: 227.23克.
早餐: 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）, 浓缩咖啡, 法国百吉福 减脂芝士片, 煮鸡蛋, 维加 脱脂纯牛奶. 午餐: 皮蛋, 煮熟的芹菜, 宫保鸡丁, 红烧牛肉, 酸辣土豆丝, 洋葱, 炒青椒, 饺子, 鲫鱼. 晚餐: 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 香记 XO牛肉粒. 小食/其他: 乐天 72%黑巧克力, 葡萄干, 干枣, 鲜核桃, 苹果. 更多的......
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2132 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 游泳（中度） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 登山机 - 30 分钟, 力量训练 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 站立 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加5.3 公斤
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