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Algo estoy haciendo mal esta semana, estoy subiendo un poquito todos los días y no veo que me esté pasando en la ingesta, ni que me esté quedando corta de actividad.
Ayer fui a la clase de hipopresivos, estuvo muy bien. Me ha quedado claro que lo más importante es la postura, se notan diferencias con solo cambiar un poco la distribución del peso, me cuesta especialmente no poner los hombros tensos cuando hago las inspiraciones. Voy a intentar hacer unos cuantos antes de acostarme, también lo iba a intentar con el yoga y no lo conseguí ni un día, es el problema que no dependa solo de mi.
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74.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1594 千卡
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脂肪: 77.30克 | 蛋白质: 69.40克 | 碳水物: 168.70克.
早餐: Cola Cao Cola Cao Original, Leche Entera, Ciruela, Paraguaya. 午餐: Torrijas, Calamar, Patatas Cocidas. 晚餐: Larsa Yogur de Vainilla, Angulo Queso Fresco de Burgos, Espinacas, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Vinagre. 小食/其他: Solano Caramelo Tradicional sin Azúcar, Cheetos Gusanitos. 更多的......
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2478 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 家务 - 1 小时, 喂奶 - 1 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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 评论
Al final me voy a animar con los hipopresivos, entre Colometa y tú que os habéis puesto en el tema! :-)
Sobre la evolución de tu peso: ya has bajado bastante, a lo mejor es el momento de hacer ejercicio más intenso (levantar peso, calistenia) y/o de recortar un poquito tu ingesta. Por otra parte, no sé si das el pecho a tu hija, pero en el caso de que estés dejando la lactancia materna ten en cuenta que dejas de quemar mucha energía que se necesita para producir esa leche. De todos modos, si solamente son unos días no le des todavía importancia, espera un poco más para confirmar si es tendencia o solo un susto.
2016年05月25日 会员：: EvaSieteTres
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Animate que tienen mucho beneficios, yo he notado mucha diferencia en el suelo pélvico, después del parto por mucho que hacía no conseguía que volviera a lode antes. Si, sigo dando pecho, muy pocas tomas pero aun seguimos. Por eso no quiero bajar la ingesta recomendada de 2000 calorías. Supongo que si sigo con lo buenos hábitos y consigo no pecar mucho los fines de semana seguiré bajando poco a poco. Es lo malo de que al principio sea tan fácil y veas rápidos resultados pero después tengas que esperar y luchar por cada gramo.
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