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Ayer tuve que compensar un poco con la cena, pero creo que al final el cómputo quedó aceptable. Hoy he visto cambio en las unidades, por poco que sea en un gran aliciente para seguir como hasta ahora.
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72.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1839 千卡
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脂肪: 71.04克 | 蛋白质: 80.25克 | 碳水物: 224.17克.
早餐: Melocotones, Leche Entera, Cola Cao Cola Cao Original, Ciruela, Casero Bizcocho de Platano, Datiles, Harina Integral y Avena. 午餐: Pan Blanco, Huevo, Fideos, Merluza. 晚餐: Larsa Yogur de Vainilla, Datiles, Aceite de Oliva, Burgo de Arias Queso Fresco, La Española Aceitunas Rellenas de Anchoa, Tomates. 更多的......
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2300 千卡
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运动:
游泳（中度） - 20 分钟, 游泳（慢速） - 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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