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Otra vez veo el 72. Sigo pensando en lo de pesarme una vez a la semana, creo que se verían más los cambios y lo apreciaría más, pero me gusta ver todas las mañanas lo mucho que he bajado desde el año pasado, me da energía para seguir.
Por otra parte estoy pensando en incorporar una rutina de fuerza por la semana, pero aun no he encontrado ninguna que me convenza del todo. ¿Alguien conoce alguna?
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72.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 7.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2820 千卡
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脂肪: 92.97克 | 蛋白质: 92.31克 | 碳水物: 400.18克.
早餐: Galleta de Mantequilla o Azúcar, Mandarinas, Leche Entera, Cola Cao Cola Cao Original, Bakalland S.a. Datiles. 午餐: Pan Blanco, Panacota, Empanadas de Jamon y Queso, Casa Tarradellas Pizza Jamón y Queso. 晚餐: Pan Blanco, Tortilla de Patatas. 小食/其他: Buckler 0,0 Negra. 更多的......
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2409 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 喂奶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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 评论
Prueba a pesarte cada semana, es un experimento nada más, luego si no te convence vuelves al pesado diario.
Sobre las rutinas de fuerza, hay gente por aquí que sabe mucho, seguro que te hechan una mano. Si quieres seguir alguna guía, el programa Desencadenado y Guerrera Espartana de Fitness Revolucionario suenan bien.
2016年06月17日 会员：: EvaSieteTres
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