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xiyoutu
日记
2016年11月6日
xiyoutu的日记, 2016年11月6日
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27.2
53
78.8 公斤
最近减少:
11.2 公斤
.
还有:
21.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2016年11月6日:
1569 千卡
脂肪: 119.90克 | 蛋白质: 56.15克 | 碳水物: 82.59克.
早餐:
堅果, 無糖豆漿, 雞蛋(整個).
午餐:
蘋果(去皮), 堅果, 煮熟的大豆(烹飪中不加油).
晚餐:
奇亞籽, 炒豆芽, 統一 無糖豆漿, 堅果.
更多的......
2366 千卡
运动:
上班 (工作) - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时.
更多的......
一个星期减少7 公斤
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