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27
53
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78.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 21.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1785 千卡
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脂肪: 104.75克 | 蛋白质: 74.86克 | 碳水物: 156.21克.
早餐: 奇亞籽, 堅果, 無糖豆漿, 雞蛋（整個）. 午餐: 萬歲牌 堅果, 統一 無糖豆漿. 晚餐: 炒豆芽, 煮熟的大豆（烹飪中不加油）, 統一 無糖豆漿, 奇亞籽, 堅果. 小食/其他: 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 饅頭, 農心 (NONG SHIM) 泡菜味拉麵, 蘋果. 更多的......
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2773 千卡
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运动:
上班 (工作) - 5 小时 和 30 分钟, 篮球 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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