xiyoutu的日记, 2016年11月15日

26.7
53.6

77.6 公斤最近减少: 12.4 公斤. 还有: 20.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年11月15日:

1455 千卡

脂肪: 85.14克 | 蛋白质: 58.34克 | 碳水物: 124.30克. 早餐: 豆沙包, 奇亞籽, 堅果. 午餐: 全脂牛奶, 雞蛋, 奇亞籽, 堅果, 炒青菜. 晚餐: 統一無糖豆漿, 7-11 蕃茄醬, 煮熟的雜菜（玉米粒，利馬豆，豌豆，青豆，紅蘿蔔）, 薯條（加鹽，冷凍包裝）, 雞蛋. 更多的......

2330 千卡

运动: 上班 (工作) - 5 小时和 30 分钟, 休息 - 9 小时和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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