|
Поле праздников) Не занималась и ела всё
|
65.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1625 千卡
|
脂肪: 23.73克 | 蛋白质: 116.49克 | 碳水物: 240.39克.
早餐: Овсяная Каша на Воде, Elite Латте с Цикорием, Мёд, Зефир, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 午餐: Мёд, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Bio Баланс Биойогурт Злаки, Искренне Ваш Творог Обезжиренный. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриные Грудки, Карпаччо. 小食/其他: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Racionika Diet Протеиновые Чипсы, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. 更多的......
|
|
2203 千卡
|
运动:
健美 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 12 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
|
|