Aarhonda的日记, 2017年01月31日

在2017年01月31日体重纪录（没有日志纪录）

62.9 公斤最近减少: 13.2 公斤. 还有: 1.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年01月31日:

680 千卡

脂肪: 19.39克 | 蛋白质: 84.05克 | 碳水物: 36.39克. 早餐: Del Monte Fruit Naturals No Sugar Added Red Grapefruit, Sargento Reduced Fat Sharp Cheddar Cheese, Egg Beaters Egg Beaters - Original, Coffee. 午餐: Lucerne Cheese Sticks - Colby Jack. 晚餐: Low Carb Cilantro/Jalapeño Salad Dressing, Smoked Salmon. 小食/其他: Lindora Pretzel Twist, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Key Lime, Lindora Cappuccino. 更多的......

1862 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 6 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加5.7 公斤

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