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Esta semana no habrá excusas....tendré todo planificado con antelación y tendré mejor resultado 👌
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62.7 公斤
最近减少: 20.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1421 千卡
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脂肪: 44.57克 | 蛋白质: 80.19克 | 碳水物: 177.29克.
早餐: Aliada Leche Desnatada, Queso Fresco, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Pan de Centeno. 午餐: Makis de Aguacate, Sandía, Wasabi, Salsa de Soya (Soja), Makis de Salmón. 晚餐: Pan de Grano Mixto, Queso Fresco, Kefir, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. 小食/其他: Pan de Centeno, Campofrío Salchichon de Pavo, Dolce Gusto Café con Leche, Hero Barrita Linea Chocolate Blanco, Café con Leche Descremada. 更多的......
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2028 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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