|
Empece la dieta el 4 de abril desde entonces he pasado de 103 kilos a 93.2.... estoy comiendo entre 1000 y 1300 calorías divididas en 5 raciones.
|
93 公斤
最近减少: 39 公斤.
还有: 23 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1021 千卡
|
脂肪: 33.06克 | 蛋白质: 52.98克 | 碳水物: 131.49克.
早餐: Bicentury Tortitas de Maíz, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa, Café. 午餐: Eroski Sannia Queso Fresco Batido 0%, Huevo Escalfado, Mercadona Piña Natural Pelada, Diet Rádisson Tostadas de Arroz y Maiz, Gigante Verde Zanahoria Zanahoria, Gigante Verde Maiz Dulce, Lechuga, Tomates Cherry. 晚餐: Eroski Sannia Queso Fresco Batido 0%, Mercadona Piña Natural Pelada, Diet Rádisson Tostadas de Arroz y Maiz, Krissia Palitos de Cangrejo, Gigante Verde Zanahoria Zanahoria, Gigante Verde Maiz Dulce, Lechuga, Tomates Cherry. 小食/其他: Kaiku Yogurt Desnatado sin Lactosa, Hacendado Té con Melocotón para Diluir, Mercadona Piña Natural Pelada, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa, Aceite de Oliva, Sal. 更多的......
|
|
2777 千卡
|
运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 8 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|