alvarez_dl的日记, 2017年07月29日

Hola a todos alguien me puede decir por q subo al otro día mucho de peso si como algo de más, ayer fue cumpleaños de mi hijo, hice ejercicio en la mañana y estaba en mi pedo desayune huevo asado y todo bien y en la tarde sopa de verduras 2 tacos dorados y una rebanada de pastel 🎂 y ya no cene nada más q una gelatina y hoy peso 700 gramos más 

Y siempre es lo mismo me cuesta mucho bajar pero subo mucho si no me cuido e llegado a subir hasta 4 kilos en un mes si no cuido mis calorías 

hola lo mas probable es que si llevas una alimentación baja en hidratos de carbono y en ocasiones haces la ingesta de mas tu cuerpo no lo reconoce y hace que retengas liquidos trata de pesarte una vez por semana por que el peso es muy variable y que sea a la misma hora o mañana, tarde o noche h usar la misma bascula y la misma ropa no lo hagas a diario o cada vez que comas de mas porque psicológicamente sera desgastante hazlo por semana y si subiste de ayer a hoy es retención de líquidos por el cambio de alimentación  

Gracias, es q yo nunca fui una barita de nardo pero siempre pese de 55 - 57 y de repente subí a 73 y llevo 2 meses haciendo ejerció comiendo sano y ya pesaba 67 y hoy 67.7 y así me pasa y para volver a bajar ese poquito puedo tardar hasta 2 semanas e hecho de comer 7 veces al día para mejorar mi metabolismo y me funciona una o dos semanas y otra vez subo y no puedo regresar a mi peso estoy estancada en los 67 69 rebotó a estos dos pesos 

el principal determinante para si subas, bajes, te mantengas es el balance energético de tu alimentación "comiendo sano " no significa que haciéndolo bajes de peso, puedes comer sano para subir de peso, mantener o bajar, aquí el problema es que subestimas lo que comes, el control de calorías que llevas no es muy preciso porque es imposible que subas de peso consumiendo la misma energía y haciendo tu misma actividad diaria. "comer 7 veces al día para mejorar mi metabolismo " eso ya en la actualidad esta obsoleto porque es falso, no necesitas comer tantas veces porque no existe ningún beneficio de cara a la perdida de peso(demostrado con meta-análisis ), lo único que importa es el balance energético independientemente del numero de comidas que hagas