|
30.5
|
62.3 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1513 千卡
|
脂肪: 60.51克 | 蛋白质: 104.59克 | 碳水物: 137.28克.
早餐: 小黃瓜1條, 生菜, 快樂牛 乾酪切片, Costco 墨西哥薄餅, 火龍果0.5顆, 水煮蛋, 藍莓, 雞胸肉0.4片. 午餐: 乳清蛋白. 晚餐: 生菜, 新鮮豬肉香腸, 麻婆豆腐, 排骨飯. 小食/其他: 光泉 全脂牛奶, 牛油果. 更多的......
|
|
2070 千卡
|
运动:
快走 - 15 分钟, curves - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少15.4 公斤
|