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31.5
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62.8 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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913 千卡
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脂肪: 33.96克 | 蛋白质: 79.21克 | 碳水物: 70.00克.
早餐: 7-11 熱美式(中), 全家 鮪魚雞蛋三明治. 午餐: 鯛魚, 好市多 鱈魚條, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 全家 地瓜. 晚餐: 炒空心菜, 雞胸肉, 煮熟西蘭花（新鮮，烹飪中不加油）, 大漢 涼拌豆腐, 番茄炒蛋. 更多的......
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1886 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 極球瑜珈 - 1 小时, 體適能有氧舞蹈 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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