masahh的日记, 2017年09月12日

在2017年09月12日体重纪录（没有日志纪录）

70.2 公斤最近减少: 1.8 公斤. 还有: 21.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年09月12日:

979 千卡

脂肪: 21.76克 | 蛋白质: 85.84克 | 碳水物: 108.15克. 早餐: 乐购超市白菜, 牛奶（脱脂）, 煮熟的鸡蛋白, Weet-Bix 燕麦, 鸡蛋（整个）. 午餐: 乐购超市巴沙鱼, 素炒西兰花, 大白菜, 乐购超市燕麦米. 晚餐: 青菜, 清蒸或水煮虾. 更多的......

1849 千卡

运动: 慢跑 - 50 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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