31.5
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63.6 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1185 千卡
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脂肪: 41.83克 | 蛋白质: 102.59克 | 碳水物: 101.08克.
早餐: 雜糧麵包, 黑咖啡. 午餐: 飯, 蔬菜, 豆干, 有皮雞翼(烤製或烘焙,有粉漿,吃皮). 晚餐: 金針菇, 雞胸肉, 波蛋, 維力 泡麵. 小食/其他: 乳清蛋白, 餐前麵包. 更多的......
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2027 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 20 分钟, curves - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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