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31.5
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63.2 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1664 千卡
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脂肪: 73.93克 | 蛋白质: 111.90克 | 碳水物: 136.04克.
早餐: 7-11 茶葉蛋, 火龍果. 午餐: 番茄, 荷包蛋, 蔥抓餅. 晚餐: 臭豆腐, 牛頭牌 沙茶醬, 味王 王子麵 (50g), 泡菜鍋. 小食/其他: 乳清蛋白. 更多的......
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2351 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 40 分钟, curves - 1 小时, 體適能有氧舞蹈 - 40 分钟, 極球瑜珈 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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