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11/4-->11/6--11/10
體重變化，有進步就有信心，繼續加油🎉
體重:67.3-->65.8-->65.0 kgw
體脂:34.2%-->35.4%-->33.8%
內臟:7-->7-->7
BMI:26.2-->25.7-->25.4
代謝:1363-->1336-->1333
身體年齡:50-->49-->48歲
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
步行16000步-10.8km-->消耗268cal
瑜珈1小時-->200cal
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65 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1918 千卡
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脂肪: 42.47克 | 蛋白质: 83.18克 | 碳水物: 204.67克.
午餐: 蔬菜湯（低鈉，加水）, 燙青菜, 軟滑豆腐, 雞蛋（整個）, 蒟蒻麵, 火龍果, 紅燒鯽魚. 晚餐: 橘子, 鴨翼, 當歸羊肉湯, 紅豆餅, 乾米粉. 更多的......
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2178 千卡
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运动:
步行16000步-10.8km - 1 小时, 瑜珈 - 1 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 休息 - 16 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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